Tu cabeza comienza a moverse hacia arriba y hacia abajo como un YoYo y te das cuenta de que no puedes mantenerte despierto en el trabajo.
¿Deberías darte un golpe en la cabeza para mantenerte despierto o que un compañero de trabajo te abofetee?
No recomendaría ninguno de esos, por eso creé una lista de consejos para mantenerte despierto en la oficina.
Lo mejor de estos consejos es que son remedios naturales para mantenerte despierto.
Consejos Para Mantenerte Despierto en el Trabajo
Contents
- 1 1. Bebidas de Café o Cafeína
- 2 2. Camina o Haz Ejercicio
- 3 3. Beba Mucha Agua si no Puedes Mantenerte Despierto en el Trabajo
- 4 4. Come Frutas
- 5 5. Duerma lo Suficiente
- 6 6. Escucha Música si no Puedes Mantenerte Despierto en el Trabajo
- 7 7. Juega un Juego de Computadora
- 8 8. Habla con Alguien
- 9 9. Dibuja o Garabatea
- 10 10. Conviértete en un Voluntario para Deberes de Oficina Físico
- 11 Conclusión
1. Bebidas de Café o Cafeína
Cuando no puedes mantenerte despierto en el trabajo, significa que no eres productivo.
Una de las mejores maneras de mantenerse despierto es tomando café o bebidas con cafeína.
El café es un estimulante psicoactivo que te hace atento y capaz de concentrarte durante todo el día.
Tu cuerpo contiene una sustancia química conocida como adenosina.
Envía señales cuando tus células están cansadas; Es difícil para los receptores corporales diferenciar entre cafeína y adenosina.
Cuando tomas cafeína, suprime la adenosina y mantiene tu cuerpo activo durante más horas.
Cuando el receptor no recibe suficiente adenosina, no puedes irte a dormir; Puedes tomar cafeína en muchas formas.
Si tienes sueño en el trabajo, puedes tomar una taza de café, bebidas energéticas con cafeína u otras bebidas con cafeína.
2. Camina o Haz Ejercicio
De acuerdo con WebMD. (2020, 13 de abril). Cómo mantenerse despierto naturalmente. https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/natural-tips-sleepiness#1. algo simple como caminar durante diez minutos es mejor que comer una barra de chocolate azucarada.
Caminando o hacer ejercicio activa tu cuerpo; Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo.
Cuando la sangre fluye al cerebro, ya no tienes sueño.
El ejercicio hace un milagro para mantenerte despierto; La mejor manera es tener un entrenamiento intenso antes de llegar al trabajo.
En otros casos, puedes asentir en la reunión; Para asegurarte de mantenerte despierto, discúlpese y camine un poco hasta el baño.
Asegúrese de estirar las piernas y los músculos de los brazos; Busque una forma creativa de aumentar su adrenalina.
Es el mejor estimulante cerebral natural.
3. Beba Mucha Agua si no Puedes Mantenerte Despierto en el Trabajo
Cuando desees mantenerte saludable, considera beber mucha agua.
Estar hidratado juega bien cuando no puedes mantenerte despierto en el trabajo.
No bebiendo suficiente agua causa fatiga; Cuando las células están cansadas, la adenosina aumentará y te hará dormir.
Si asiente, tome un vaso de agua fría; El agua fría hidratará su cuerpo, y también el frío elevará la adrenalina, estimulando así el cerebro.
Siempre asegúrate de tener una botella de agua en el lugar de trabajo o en una máquina de agua cercana.
4. Come Frutas
Si no puedes mantenerte despierto en el trabajo, considere comer frutas.
Los períodos de sueño se producen porque el cuerpo se está agotando.
Para mantenerse despierto, necesitas energizar tu cuerpo y tus células usando azúcares y vitaminas simples; Las frutas contienen vitamina C y azúcar.
El azúcar ayuda a aumentar tus niveles de energía, pero no los niveles de glucosa; Pruebe alimentos que tengan una alta concentración de vitamina C.
Tales frutas incluyen piñas y naranjas; Estas frutas hacen un milagro al convertir la grasa en energía.
Con niveles altos de energía, disminuye tus posibilidades de dormir.
5. Duerma lo Suficiente
Cuando no duermes lo suficiente, tendrás problemas para mantenerte despierto en el lugar de trabajo.
Nuestro cuerpo funciona como una máquina; Necesita tiempo para descansar, si ese no es el caso, la productividad será baja.
No solo necesitas dormir; necesitas calidad y dormir lo suficiente.
Cuando el cuerpo no tiene suficiente descanso, solicitará descanso.
Si nunca tienes una noche de sueño reparador, es poco lo que puedes hacer para mantenerte despierto durante el día.
Sus células necesitan descansar para que puedan revitalizarse.
Si no puedes mantenerte despierto en el trabajo, puedes disculparte y tomar una siesta de 20 minutos.
6. Escucha Música si no Puedes Mantenerte Despierto en el Trabajo
La música es otra cosa ideal cuando no puedes mantenerte despierto en el trabajo.
Aunque no toda la música puede mantenerte despierto, otros te dan sueño.
El sonido fuerte y enérgico actúa como estimulación auditiva del cerebro.
Busque música con graves altos y fuertes, ya que ayudará a estimular su cerebro.
En el lugar de trabajo, no estás hay para reproducir música a todo volumen.
Puedes optar por usar auriculares de calidad para evitar de molestar a tus colegas.
Alguna música recomendada cuando quieres mantenerte despierto es rock, hip-hop, disco y techno.
Evita la música suave y ambiental, te harán dormir.
7. Juega un Juego de Computadora
Línea de Investigación en Salud. (2020, 13 de abril). Cómo permanecer despierto toda la noche https://www.healthline.com/health/how-to-stay-up-all-night#1. sugiere jugar un videojuego en una computadora o tableta para mantenerte despierto.
Un estudio realizado en estudiantes que juegan videojuegos y aquellos que no revelaron que los adictos al juego duermen dos horas menos que sus contrapartes.
Eso muestra cómo los juegos de computadora pueden salvarte cuando no puedes mantenerte despierto en la oficina.
Los juegos llaman tu atención y aumentan tu actividad cerebral.
Estás trabajando duro para asegurarte de ganar o vencer el desafío.
Cuando quieras mantenerte despierto, considera jugar un videojuego favorito.
Asegúrete de que el juego sea atractivo y llame su atención; Elige un juego que te dé un desafío pero que sea interesante.
Si no puedes acceder a una computadora en el lugar de trabajo, considera los juegos para teléfonos móviles.
8. Habla con Alguien
Llega un momento en que le ordena a su cerebro que se mantenga despierto, pero el párpado hace lo contrario.
Cuando estés en esa posición, considera hablar con un compañero de trabajo.
Recuerda que no todos los compañeros de trabajo lo ayudarán a mantenerse despierto.
Busca a alguien a quien le guste escuchar y tenga chistes divertidos.
Conversaciones y bromas interesantes ayudan a energizar el cerebro, crear alerta y aumentar la energía física.
Cuando entabla una conversación, se pone alerta para poder contribuir.
Elije un tema interesante para discutir, como política, juegos, carrera y cualquier otro tema interesante.
9. Dibuja o Garabatea
Puede parecer extraño pensar que dibujar o hacer garabatos puede ayudarlo a mantenerse despierto.
La verdad, es una técnica excelente cuando quieres mantenerte despierto.
Dibujando llamará la atención y aumentará la actividad cerebral; Cuando estás dibujando, piensas más, por lo que tu cerebro tiene que pensar en la imagen para dibujar.
Ya sean dibujos abstractos o garabatos, todos necesitan atención y concentración.
Si no puedes permanecer despierto, considera dibujar cualquier cosa en una hoja de papel.
Dibuja a tu colega con cuernos de diablo y un bigote.
10. Conviértete en un Voluntario para Deberes de Oficina Físico
El ejercicio físico te ayudará si no puedes mantenerse despierto en el trabajo.
El ejercicio ayuda a energizar tu cuerpo estimulando los músculos.
Para mantenerte despierto, haste voluntario para un deber de oficina físico.
El deber físico asegura que estires los músculos y no hay forma de que puedas quedarte dormido haciendo ese deber.
Hay muchos deberes que puedes ofrecer como voluntario dependiendo del lugar de trabajo.
Cualquier actividad que elijas garantiza que sea atractiva e intensa.
El deber debe implicar mucho movimiento y uso de energía para mantener abiertos los párpados.
Tal ejercicio aumentará tu estado de alerta y energizará tus células.
Conclusión
He probado estos consejos en diferentes situaciones y funcionan como magia.
Cada persona es diferente, algunas actividades funcionan mejor que otras, mientras que algunas pueden no funcionar en absoluto.
Digo que experimentes y pruebes cosas que nunca has hecho antes, lo principal es mantenerte ocupado y alertó.
La próxima vez que digan “No puedo quedarme despierto en el trabajo”, lea este artículo y lo ayudará a pasar el día.
Last Updated on March 7, 2021 by TonyMzn